Предупреждение.
Я – не врач. И это – не лечение, не лекарство, не процедура. Это – просто личный опыт и только мои выводы. Я не несу ответственности за Ваш выбор, каким бы они ни был и к чему бы не привел. Независимо от того, следуете ли Вы моему пути или нет, воспринимаете ли это как рекомендацию или нет – любые действия – только Ваши, только Вы несете за них ответственность. Будьте разумны. Посоветуйтесь прежде с врачом, категорически настаиваю.
Спасибо.

КАК БРОСИТЬ

– курить
– пить
– маргарин, заменители и трансжиры
– жареное, жирное, копченое, маринованное
– еще наверняка что-то

Манул* от Гурыча.

1.
Мотивация.

Сразу:
– эта информация только для тех, кто действительно хочет бросить. Если кто «не уверен» и ему нужны уговариватели, обосноваторы и как-бы-врачи-в-белых-халатах из рекламных роликов – не тратьте свое время. Сначала примите решение. Окончательное.

– я не собираюсь объяснять вам, ПОЧЕМУ вам надо бросить. Вред и все то самое. Это общеизвестно и лишний раз попугайничать глупо. Это, опять же, ваша задача: объяснить это себе. Прочли ли вы мою статью об этом, посмотрели ли ролик Жданова или еще кого-то – не важно. Кстати, это логичнее сделать ДО предыдущего пункта.

– вы точно МОЖЕТЕ без того, от чего отказываетесь. Если здесь возникает «спасительная» мысль о «зависимости», «не все так просто», что вы «больны и нуждаетесь в помощи» – это вы пытаетесь себя уговорить, что у вас может не получиться по «объективным» причинам. Вы – ищете эти причины. То есть в действительности вы не хотите бросать.

– только полный отказ. Иначе не работает. Это абсолютный приоритет. Если вы приняли решение – это должно быть для вас очевидно. Если вы хотите отложить, начать «пить/курить поменьше» – вы не готовы. Уходите к тем, что уговорил себя на «поменьше» и возвращайтесь, когда будете готовы.

– это точно изменит вашу жизнь. Приятно и неприятно. Но – изменит.

2.
Способ.

2.1. Человек – это система. Если совсем грубо – подобная своеобразному компьютеру. У нас есть блок питания, хранилище информации, процессор, устройства ввода. Есть и операционная система – разум. Представьте, осознайте себя этим компьютером, найдите эти элементы. Убедитесь в правоте и просто примите как факт. Кстати, это отличный способ философски осознать себя – со стороны, как бы от третьего лица.

2.2. В нашем разуме есть определенные настройки и установки, в частности связанные со средой. Ну, например, мы знаем, что в воде можно плавать, но не дышать. Оттого, что вы ХОТИТЕ или НЕ ХОТИТЕ дышать в воде своими легкими – настройки среды не изменятся. И ваши – тоже. Это – аксиома. Похожие настройки есть и на другие случаи, ими переполнен весь наш опыт. Огонь – жжется, сало – жирное, желтый снег – не есть. Например, сливая АИ76 с ЛИАЗа в 1992 году, я узнал, что если его глотнуть – водить автобус потом – нелегкая задача. То есть у меня есть флажок в клетке «бензин не глотать». По сути с рождения наша ОС получила огромное количество обновлений и каждое из них добавляет настройку с флажком (галочкой).

2.3. Найдите флажки «алкоголь», «табак» и что там вы еще хотите – и снимите их. Сохраните изменения.

2.4. Это все.

2.5. Поймите очевидное: больше в вашей среде нет того, от чего вы отказываетесь. В ВАШЕЙ, но не в общей. Мне многие говорили, что «у тебя просто сильная воля». Полная херня. Это они слабы и не приняли решения. Если мы начинаем играть в «волю», мы начинаем считать дни, гордиться собой, жалеть себя, а это – от лукавого, это возвращение в ад. Не вздумайте превращать отказ от яда в подвиг! Вы приходите в норму, ничего особенного не произошло, вы вернули заводскую настройку. И не более того.

Я не устраивал истерик с выбрасыванием в помойку пачек курева и выливанием в унитаз бутылок. У меня в шкафу лежат сигареты, папиросы, сигариллы, купленные 15 лет назад, я ими угощаю гостей, никто же не откажется от «Беломора» фабрики Урицкого 15-летней высушки? Могу коньяк поставить, просто поить им некого. Я разрешаю гостям пить у меня на дне рождения, если они хотят. Я не ебу им мозги. Но. Я маринованных помидоров не ем 13 лет, хэ из сырого мяса не готовлю, а это – лучшая еда на свете. Но просто время есть и пить это прошло, нужно подумать об организме. Я помню ее вкус, помню вкус выдержанного «Джеймесона» и настоящего литовского «Швитуриса» я благодарен памяти. Но в моей жизни этого больше нет и мной не владеет искушение. Выбор сделан, решение принято, флажки сняты, мне не нужно превращать созерцание этого в пытку.

Я сделал это с первого раза и навсегда.

Однажды я сделал разовую скидку и поел жареной картошки спустя 12 лет. Так вот, это невкусно, слишком много соли и жирно на языке. Запеченная куда вкуснее. То есть моя карта вкусов изменилась и это естественно за столько лет. Но я не стал ханжой или веганом (как кое-кто наивно пытается подкалывать, не будем показывать пальцем, хотя все мы знаем этого неумело шутящего субъекта!) Я могу запросто сожрать чимчимайо, рамён по собственному рецепту (содержит некошерную свинину) или чачжанмён. Опять же, не надо превращать что-либо в подвиг или испытание. Хочешь отказаться от свинины – прими решение и сними флажок. И потом останется просто не есть это.

3. Перемены.

– организму будет лучше, гарантия. Органы перестанут авралить в режиме отравления. Возможно не сразу, но вы заметите, что в 54 можете спать неделю по пять часов и вам не будет так же тяжко наутро, как если бы вы каждый вечер принимали троечку пивка через сигаретку.

– вас не будет тяготить комплекс «пьяной вины». Дорогого стоит, точно знаю.

– скорее всего вам придется подумать о том, чтобы худеть. Отказ от сигарет иногда вызывает жор и набор веса. Посмотрите кинокартину «Корпорация «Бросайте курить**». Прочтите одноименную новеллу Стивена нашего Кинга. И вспомните, что есть способы менее экстремальные, например, ходьба пешком. Манул* по ней – с меня.

– не все ваши друзья примут ваш отказ от в/п. С этим придется как-то жить. Просто не ебите им мозги. Вы же сняли флажки, чего вам. Отшучивайтесь, это развивает интеллект. Разрешайте пить на своем ДР и все такое. Кстати, получите полезный опыт «трезвыми глазами на пьяный базар». Я запрещаю курить у себя дома и как правило не хожу туда, где курят. Но это из-за неприятных ощущений, это не догма. Просто не нравится, как одежда потом воняет и башка болит.

– вы обязательно столкнетесь с непониманием со стороны противоположного пола и увидите ханжество с их стороны. Сколькие дамы на моей памяти сетовали на бухающих мужиков! Когда я докладываю, что не пью и не курю, то заинтересованная женщина часто уточняет: «совсем?!! Даже рюмочку в Новый Год нельзя?!!» Для меня это маркер. В смысле: откуда я знаю, чего тебе там можно-нельзя, я не твоя мама, ясно же сказал: не пью и не курю. И мой личный опыт общения показывает, что сетующие на бухающих мужиков часто сами не трезвенницы. Последние обычно не связывают своей жизни с неприятными им людьми.

Собственно все! Здоровья и радости вам.

С приветом,
Гурыч.

Дмитрий Гурыч, 2025

__________________
* – Манул (шутливо-старогеймерск.) – мануал, руководство
** – “Корпорация “Бросайте курить!” – первая из трех новелл-экранизаций в фильме “Кошачий глаз”(1985). Остальные две – тоже ничего, как бонус.